Asanas

Asanas · 03. September 2018
⒈ Stell dich auf die Yogamatte & wärme dich erstmal mit dem Sonnengruß A / B auf . ⒉ Jetzt komme auf deine Hände und Knie. Die Handgelenke sind unterhalber deiner Schulter. Deine Beine Hüftbreit auf der Matte. ⒊ Wir fangen jetzt an unser rechtes Bein nach oben zu heben. Das Knie ist angewinkelt & deine Zehenspitzen zeihen soweit zu deinem Kopf wie es nur geht. ⒋ Das wiederholst du jetzt auf beiden Seiten 6-9 mal auf jeder Seite. Du kannst auch wenn du dein Bein wieder runter...